二十四節(jié)氣_驚蟄至，養(yǎng)生做好這幾點(diǎn)

3月6日進(jìn)入二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣“驚蟄”，共十五天分為三候。

初候桃始華，二候倉(cāng)庚鳴，三候鷹化為鳩”，驚蟄的初候滿岡桃樹(shù)開(kāi)花，如霞似錦;二候是指黃鸝鳥(又叫倉(cāng)庚)在開(kāi)滿鮮花的樹(shù)枝上跳來(lái)跳去，鳥兒啼叫好像美妙的歌聲;三候時(shí)鷹已飛往北方繁殖，天空中已經(jīng)看不到雄鷹的蹤跡，只有斑鳩飛出來(lái)鳴叫 “布谷”。

驚蟄后天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖進(jìn)入了春耕春種時(shí)節(jié)，雨水漸多，萬(wàn)物生機(jī)盎然。

安徽中醫(yī)藥臨床研究中心附屬醫(yī)院提醒大家：

驚蟄節(jié)氣里身體的陽(yáng)氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順肝之性，補(bǔ)益脾氣，令五臟平和，元真通暢則百病不生。

“春捂”仍然不能忘，要根據(jù)天氣添減衣被，以幫助抵御漸退的寒氣，有助于氣血流通。

要保持精神愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易引起心腦血管病及高血壓病。此段時(shí)間潮濕的天氣還會(huì)引起或加重呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，皮膚系統(tǒng)和骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)等多方面疾病。

驚蟄正是花開(kāi)、踏春好時(shí)節(jié)，但是對(duì)于皮膚易過(guò)敏的人來(lái)講，這個(gè)時(shí)候空氣中的花粉、塵螨、粉螨等過(guò)敏原明顯增多，加之氣候變暖，皮膚血管逐漸舒展，血液循環(huán)增加，皮膚處于易敏感狀態(tài)，容易誘發(fā)多種過(guò)敏性皮膚病，如蕁麻疹、濕疹、季節(jié)性接觸性皮炎等?；忌线^(guò)敏性皮膚病的患者日常生活中應(yīng)注意避免“燙、饞、抓、洗”。

調(diào)養(yǎng)適宜

驚蟄時(shí)節(jié)可選擇一些較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、晨起散步或郊游、勤梳頭，呼吸新鮮空氣，有利于放松形體，舒展關(guān)節(jié)，陽(yáng)氣生發(fā)。飲食上可適當(dāng)吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、芹菜、胡蘿等，但此時(shí)正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，可適當(dāng)吃大棗、鍋巴、山藥等甜食、淀粉類食品以養(yǎng)脾。

芹菜

芹菜是對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好效果的粗纖維蔬菜，清熱平肝。用于肝火上炎之頭暈、頭痛、失眠、面紅目赤等。芹菜是治療高血壓和高血壓引起的并發(fā)癥的有效食物。尤其是春天的小香芹，炒菜吃，又嫩又香。

茼蒿

茼蒿具有蒿之清氣，菊之甘香。可以健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化。春天的茼蒿特別的鮮嫩，無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是口感都是一年當(dāng)中最好的時(shí)節(jié)。

鍋巴

焙烤成鍋巴的粳米有補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、滋養(yǎng)的功效，宜病后食用。粳米經(jīng)炒、烘、烤之后，食之味香，促進(jìn)食欲，還有消食導(dǎo)滯、收斂止瀉的功效。